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 记录我在大马陪读的日子

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没有比较就没有伤害

上海色号 VS 大马色号



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2020-09-10 17:22:49
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减重

过程是真特么痛苦

但结果还是令我满意

记得在槟城浪完刚回来时是75㎏

今天秤完极限净重后已经是70㎏


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2020-09-10 17:25:57
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每天早上送好儿子

在家做2组核心力量训练后

就去泳池报到了1.25-1.5㎞的蛙泳

(比起儿子我真的惭愧,我只会一种泳姿)

晚上6公里的跑步

配速大概在5.5-6之间(户外或健身房)

比起跑步机,我更喜欢室外

跑完,拉伸完之后的酸爽

太过瘾了


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2020-09-10 17:33:31
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吃方面,基本就是全麦面包、蒸土豆🥔、白煮蛋🥚、烫西芹

偶尔在生日那天放纵一下自己

这要碗咖喱叻沙让我想得太久了



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2020-09-10 17:37:02
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出门打打牙祭时跟领导逛了一下宠物店

水族依然是我的最爱

有些🐟真叫不上名字



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2020-09-10 17:40:40
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儿子放学的时间快到了

今天先更新到这了


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2020-09-10 17:50:51
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dogz[dogz] 2202楼

每天早上送好儿子

在家做2组核心力量训练后

就去泳池报到了1.25-1.5㎞的蛙泳

(比起儿子我真的惭愧,我只会一种泳姿)

晚上6公里的跑步

配速大概在5.5-6之间(户外或健身房)

比起跑步机,我更喜欢室外

跑完,拉伸完之后的酸爽

太过瘾了

winner


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-09-10 17:52:58
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dogz[dogz] 2202楼

每天早上送好儿子

在家做2组核心力量训练后

就去泳池报到了1.25-1.5㎞的蛙泳

(比起儿子我真的惭愧,我只会一种泳姿)

晚上6公里的跑步

配速大概在5.5-6之间(户外或健身房)

比起跑步机,我更喜欢室外

跑完,拉伸完之后的酸爽

太过瘾了

魏萧山[wxo8pak99m] 2206楼

winner

也是无奈呀

国境只出不进,等同于关着

今年旅游全都歇菜了

等风来的日子

除了找找各种机会

就是做好各种准备咯

年轻时夜班熬坏的身体

现在要好好将养啊

身体健康的管理不能放松


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2020-09-10 18:01:36
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不得了[avp6666] 108楼

LZ怎么下决定去大马的,为什么不上国内的国际学校?

dogz[dogz] 113楼

不知你是否研究过

国内的国际学校的状况

至少在上海,要上国际学校必须持有外国护照,或者港澳台地区的**

那些所谓的国际学校最终一个班级里都还是中国人。这不国际吧?

还有,我认为要适应一个新的学习环境,学习语言,没有一定的环境是不行的

要学好一种语言,必须每天高频率、大剂量的“浸润”在语言环境中5.5小时

国内的那些所谓国际学校,显然没有这样的条件。


当然,现在儿子在家里跟我的对话还是以上海话为主,这也是托了出来的福

家里没有了普通话的环境,上海话反而成了第一语言

说到环境,有一点我很有体会。

3月份,儿子学校组织去新山CAMP。4天3晚

就是这4天3晚的环境,给了儿子完全脱离华文系统的机会

等他回到家时,基本就是跟我英语对话了

我当时也一愣一愣的

可是就过了一个周末,儿子又回到了上海话的状态

你去大马学英语不太靠谱吧,大马人的英语水平也不怎么样啊,口音更是奇怪无比。

大马人说英语,经常出来一堆马来语或者客家话的借词,所谓南洋英语的能力还不如印度英语,远不如新加坡英语吧。


------------------------------------------------------------------------------------------- 唱国际歌,有良心,有态度的左派知识分子。
2020-09-10 18:02:41
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不得了[avp6666] 108楼

LZ怎么下决定去大马的,为什么不上国内的国际学校?

陈百祥的黄马褂[745076437] 110楼

该楼层已被删除

留学大马?然后拿这文凭再去申请英联邦国家的硕士?

还不如学楼主,弄绿卡,然后儿子留学生轻轻松松上个同济,华师大。


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2020-09-10 18:20:26
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野歪歪[aklimzzh] 106楼

mark LZ说说费用呗   

dogz[dogz] 114楼

不知道你说的是什么费用?

我就说说生活费用吧

说些事油价

大马是能源国家,所以油价是比较便宜了

但是当地华人都说大马的油价贵

华人朋友说:大马的油价是所有产油国了最贵的

这点我没有调查过


但是我调查过当地的饮用水价格


这是在当地的 Gaint里饮用水的价格



1.88    应该就是每升水的价格了



这时今天大马的油价

蓝色箭头是每升油(95号)的单价


我加到最便宜的的95号油是1.93RM/L

也就是说,油价最便宜时,每升油只比每升水贵了0.05RM

折合人民币是8分钱


3.17 RMB / L也不算便宜吧, 美国德州1.6 USD / 4L, 也就2.8 RMB/ L。

石油产区都是这样的。


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2020-09-10 18:27:28
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dogz[dogz] 114楼

不知道你说的是什么费用?

我就说说生活费用吧

说些事油价

大马是能源国家,所以油价是比较便宜了

但是当地华人都说大马的油价贵

华人朋友说:大马的油价是所有产油国了最贵的

这点我没有调查过


但是我调查过当地的饮用水价格


这是在当地的 Gaint里饮用水的价格



1.88    应该就是每升水的价格了



这时今天大马的油价

蓝色箭头是每升油(95号)的单价


我加到最便宜的的95号油是1.93RM/L

也就是说,油价最便宜时,每升油只比每升水贵了0.05RM

折合人民币是8分钱


宝元坊西西[tongxixi] 2210楼

3.17 RMB / L也不算便宜吧, 美国德州1.6 USD / 4L, 也就2.8 RMB/ L。

石油产区都是这样的。

你看到的价格还是去年年初的

现在的95号油的价格已经是1.63RM了,折合人民臂是2.71左右

谢谢你的关注


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2020-09-10 20:08:08
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dogz[dogz] 113楼

不知你是否研究过

国内的国际学校的状况

至少在上海,要上国际学校必须持有外国护照,或者港澳台地区的**

那些所谓的国际学校最终一个班级里都还是中国人。这不国际吧?

还有,我认为要适应一个新的学习环境,学习语言,没有一定的环境是不行的

要学好一种语言,必须每天高频率、大剂量的“浸润”在语言环境中5.5小时

国内的那些所谓国际学校,显然没有这样的条件。


当然,现在儿子在家里跟我的对话还是以上海话为主,这也是托了出来的福

家里没有了普通话的环境,上海话反而成了第一语言

说到环境,有一点我很有体会。

3月份,儿子学校组织去新山CAMP。4天3晚

就是这4天3晚的环境,给了儿子完全脱离华文系统的机会

等他回到家时,基本就是跟我英语对话了

我当时也一愣一愣的

可是就过了一个周末,儿子又回到了上海话的状态

宝元坊西西[tongxixi] 2208楼

你去大马学英语不太靠谱吧,大马人的英语水平也不怎么样啊,口音更是奇怪无比。

大马人说英语,经常出来一堆马来语或者客家话的借词,所谓南洋英语的能力还不如印度英语,远不如新加坡英语吧。

我儿子上的是国际学校

学校环境不存在大马口音的英语

澳洲的口音更接近英国腔


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2020-09-10 20:09:35
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宝元坊西西[tongxixi] 2210楼

3.17 RMB / L也不算便宜吧, 美国德州1.6 USD / 4L, 也就2.8 RMB/ L。

石油产区都是这样的。

dogz[dogz] 2211楼

你看到的价格还是去年年初的

现在的95号油的价格已经是1.63RM了,折合人民臂是2.71左右

谢谢你的关注

那是真便宜了


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2020-09-10 21:11:44
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宝元坊西西[tongxixi] 2208楼

你去大马学英语不太靠谱吧,大马人的英语水平也不怎么样啊,口音更是奇怪无比。

大马人说英语,经常出来一堆马来语或者客家话的借词,所谓南洋英语的能力还不如印度英语,远不如新加坡英语吧。

dogz[dogz] 2212楼

我儿子上的是国际学校

学校环境不存在大马口音的英语

澳洲的口音更接近英国腔

这跟在中国国际学校学英语有啥区别?


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2020-09-10 21:21:42
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dogz[dogz] 2212楼

我儿子上的是国际学校

学校环境不存在大马口音的英语

澳洲的口音更接近英国腔

宝元坊西西[tongxixi] 2214楼

这跟在中国国际学校学英语有啥区别?

中国的国际学校您了解过吗?

没有外国护照(至少是港澳台护照)


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2020-09-10 22:09:12
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dogz[dogz] 2212楼

我儿子上的是国际学校

学校环境不存在大马口音的英语

澳洲的口音更接近英国腔

宝元坊西西[tongxixi] 2214楼

这跟在中国国际学校学英语有啥区别?

没有外国护照上不了真正的国际学校

好吧!这个不聊了。

去年年初的话题,翻篇了


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2020-09-10 22:10:29
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dogz[dogz] 2193楼

很久没更新了

前段时间再帮朋友处理一些事情

所以也没空更新

今天,我和领导送儿子补课

等待的时候就到巴刹逛了一下

一杯咸金桔和一杯酸柑橘

打发等待的无聊


苦瓜汁可以尝试下!第一次看到菜单时感觉是黑暗料理,没想到味道还不错


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2020-09-11 12:40:14
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恭喜楼主。一家人在一起比什么都强。 在东南亚注意少吃蔗糖。当地饮食特点就是糖多,特别是饮料里头。 不外食,自己做饭就能避免这个问题。 运动别过量,多走路即可。减肥只要是注意饮食。

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2020-09-12 13:29:52
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减肥主要是注意饮食

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2020-09-12 13:30:52
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减肥不要追求体重大减,一开始能控制住体重不增加就是胜利。避免体重大起大落。

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2020-09-12 13:35:56
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好想出去浪啊,关键现在国内只能国内油


去国外都需要接受隔离。今年马来西亚估计也不指望旅游重开了,想念榴莲啊,想念老虎虾,想念活的东星斑,想念拉撒,想念猪肉汤粉。


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2020-09-12 14:48:23
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寂寞城市[petpig] 2221楼

好想出去浪啊,关键现在国内只能国内油


去国外都需要接受隔离。今年马来西亚估计也不指望旅游重开了,想念榴莲啊,想念老虎虾,想念活的东星斑,想念拉撒,想念猪肉汤粉。

你想念的都是我的心头好呀


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2020-09-13 17:05:39
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Oldnewnew[Oldnewnew] 2220楼

减肥不要追求体重大减,一开始能控制住体重不增加就是胜利。避免体重大起大落。

谢谢你的提醒

我也有同感

其实每天被家里领导拉去健身房都是那么痛苦

但是走出健身房,享受放空后的酸爽后

再看看体重秤上递减的数字

一切都是值得的


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2020-09-13 17:08:37
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在 山上 发了新的帖子


有兴趣的TFs 可以关心一下



你  可  能  知  道  的  大  马  皇  室




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2020-09-14 10:22:11
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跑步会减肌肉。。。。所以买一个好的体脂秤,科学健身


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2020-09-14 11:50:29
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在大马生活,要胖不太容易的,前提是已正常的工作出门学习,总是呆在家再注意饮食也没什么用


大马很热,出汗厉害,热量消耗也比较大,但是饮食偏油,偏甜,都是喝冰的


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2020-09-14 17:09:23
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2020-09-15 11:26:20
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xinxin[liqx] 2227楼

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昨天还被关小黑屋了 


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2020-09-15 12:09:59
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开销还是不小的,但和上海比起来,性价比高很多;而且空气好,不生病;


------------------------------------------------------------------------------------------- 对于party 我只想说“搓纳妈只多”
2020-09-15 12:16:52
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大马皇室不能聊

那过些时日聊一下 大马赌王——林梧桐



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2020-09-15 14:43:05
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LZ可以一边跑步一边写


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aonexp[aonexp] 2231楼

LZ可以一边跑步一边写

我觉得

一边跑步一边拍xs再被骂

难度比较低

一边跑一边写✍🏻就算了吧


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2020-09-15 16:43:14
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预告明天更新的内容“马来西亚日”

谢谢大家的关注

同时也希望不会触及敏感内容而被


晚安


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2020-09-15 23:15:24
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2020-09-16 07:30:35
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赞啊赞。。。。


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xinxin[liqx] 2227楼

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dogz[dogz] 2228楼

昨天还被关小黑屋了 

有空关心一下大马什么时候能够入境,家里闷得实在受不了


我如果以后不想拿E-VISA入境的话,有没有便利的贴签渠道,最好是一年多次的


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2020-09-16 14:50:45
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dogz[dogz] 2228楼

昨天还被关小黑屋了 

寂寞城市[petpig] 2236楼

有空关心一下大马什么时候能够入境,家里闷得实在受不了


我如果以后不想拿E-VISA入境的话,有没有便利的贴签渠道,最好是一年多次的

首相说了,行动管制令直接到年底

旅游签到年底前没戏


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2020-09-16 20:57:07
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dogz[dogz] 2228楼

昨天还被关小黑屋了 

寂寞城市[petpig] 2236楼

有空关心一下大马什么时候能够入境,家里闷得实在受不了


我如果以后不想拿E-VISA入境的话,有没有便利的贴签渠道,最好是一年多次的

2家签也停了

说是要停到明年

2家签证是去年全球最热的签证

不是之一

之前我也跟山上的tf说过,出手要乘早

没曾想,等他准备出手时

2家签证停了


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2020-09-16 21:00:28
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寂寞城市[petpig] 2236楼

有空关心一下大马什么时候能够入境,家里闷得实在受不了


我如果以后不想拿E-VISA入境的话,有没有便利的贴签渠道,最好是一年多次的

dogz[dogz] 2238楼

2家签也停了

说是要停到明年

2家签证是去年全球最热的签证

不是之一

之前我也跟山上的tf说过,出手要乘早

没曾想,等他准备出手时

2家签证停了

东马的2家政策停了没有?据说东西马不一样


我还是比较喜欢东马的气候和风景,人也不多


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2020-09-17 13:28:25
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昨天在乡下看到“警示语录”



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2020-09-19 17:43:08
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dogz[dogz] 2238楼

2家签也停了

说是要停到明年

2家签证是去年全球最热的签证

不是之一

之前我也跟山上的tf说过,出手要乘早

没曾想,等他准备出手时

2家签证停了

寂寞城市[petpig] 2239楼

东马的2家政策停了没有?据说东西马不一样


我还是比较喜欢东马的气候和风景,人也不多

这是你关心的东马2家政策

东马的2家也是10年

每5年一签

每年必须住够15天

否则失效


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2020-09-19 19:28:14
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寂寞城市[petpig] 2239楼

东马的2家政策停了没有?据说东西马不一样


我还是比较喜欢东马的气候和风景,人也不多

dogz[dogz] 2242楼

这是你关心的东马2家政策

东马的2家也是10年

每5年一签

每年必须住够15天

否则失效

沙捞月最坑爹,申请好了,以后只能在东马或者西马每次待30天。

西马一样的,只能在沙和东待30天每次。

东马比较好,申请好了,可以在东或者西无限期 但是去沙捞月还是只能30天每次。



不过据说东马续签麻烦,续签最方便是西马。

东马等待时间大约三个月,如果买了房子的话,基本上一个半月搞定


------------------------------------------------------------------------------------------- 这家伙很懒,什么话也没留,所以现在开始发胖了。
2020-09-19 19:43:32
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山上有人有兴趣搞一个 二家的微信交流群吗?或者已经有了,请PM我把


------------------------------------------------------------------------------------------- 这家伙很懒,什么话也没留,所以现在开始发胖了。
2020-09-19 19:45:09
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风清扬[fengqy] 2244楼

山上有人有兴趣搞一个 二家的微信交流群吗?或者已经有了,请PM我把

我也不知道有没有2家的交流群?

如果有多一些的tf有这方面的需求,我倒是可以拉个群

再找一个业内人士

前段时间,我老板来KL

叫我去吃饭,碰个头

席间,2家代理工会的署理主席,陈科元也来了

我再想,如果人多的话

我就拉个群


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2020-09-20 08:30:35
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风清扬[fengqy] 2244楼

山上有人有兴趣搞一个 二家的微信交流群吗?或者已经有了,请PM我把

我也不清楚是否有2家交流群

但是,如果有较多tf有这方面的需求

我到是可以拉一个群

前段时间,我老板来KL

叫我过去吃饭,碰个头

席间,2家代理工会的署理主席

陈科元也来了

如果拉群的话,我把陈科元也拉进来

交流的效率也高些


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2020-09-20 08:44:06
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寂寞城市[petpig] 2239楼

东马的2家政策停了没有?据说东西马不一样


我还是比较喜欢东马的气候和风景,人也不多

dogz[dogz] 2242楼

这是你关心的东马2家政策

东马的2家也是10年

每5年一签

每年必须住够15天

否则失效

谢谢楼主帮忙查政策,东马的2家费用跟西马一样吗?

还有就是西马现在好像停了2家,不知道东马还有没有。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-09-20 10:01:54
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dogz[dogz] 2242楼

这是你关心的东马2家政策

东马的2家也是10年

每5年一签

每年必须住够15天

否则失效

寂寞城市[petpig] 2247楼

谢谢楼主帮忙查政策,东马的2家费用跟西马一样吗?

还有就是西马现在好像停了2家,不知道东马还有没有。

代理费用都一样

沙巴的2家是一定要买房子

东马的房子,我只能呵呵了

听说,东马2家没有停

但是国境关着也没法入境办理


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2020-09-20 10:17:33
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小国寡民都喜欢自称大.大倭,大棒,大驴,大阴,其实都是小国家.只有中美俄(巴三勉强)这种地域人口国力都大的才配叫大.


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-09-20 10:18:32
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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